桂林马拉松路线图2023年 桂林马拉松是什么级别赛事

如今的桂林不仅仅是旅游观光的好去处，还能独立承办一些大型赛事。这不？今年桂林即将举行2023年桂林马拉松赛，现在已经在全面展开筹备中。预祝比赛取得圆满成功的同时，很多朋友一定也很希望能够亲身体验这场运动盛事吧。小编在网络上搜集了关于本次比赛的运动员路线供大家参考，希望能够帮助大家详细了解本次比赛的相关事宜。如果大家到时候有机会去到现场，可以根据路线的指示，在路边为运动员们加油呐喊哦。下面如果有感兴趣的朋友们可以接着往下看。

一、桂林马拉松路线图2023年

 1、马拉松路线（42.195公里）：桂林市中心广场——桂林市体育中心

桂林市中心广场→中山中路→南环路→滨江路→凤北路→中山北路→芦笛路→桃花江路→西山路→丽君路→翊武路→解放西路→解放东路→自由路→穿山路→龙隐路→七星路→漓江路→漓江桥→上海路→翠竹路→鲁山路→沙塘大圆盘（折返）→翠竹路→上海路→漓江桥→漓江路→穿山小街→毅峰路→体育中心

2、半程马拉松路线（21.0975公里）：桂林市中心广场——桂林市体育中心

桂林市中心广场→中山中路→南环路→滨江路→凤北路→中山北路→芦笛路→桃花江路→西山路→丽君路→翊武路→解放西路→解放东路→自由路→穿山路→龙隐路→七星路→漓江路→漓江桥→上海路→雉山桥（折返）→上海路→漓江桥→漓江路→穿山小街→毅峰路→体育中心

3、迷你马拉松路线（约5公里）：桂林市中心广场——靖江王城

桂林市中心广场→中山中路→南环路→滨江路→凤北路→中华路→靖江王城

二、桂林马拉松是什么级别赛事

桂林马拉松是什么级别赛事？桂林马拉松是中国田径协会银牌赛事和自然生态特色赛事，至今为止已经举办了四届了，在桂林甚至是整个广西或西南地区都是一项盛大而瞩目的赛事。马拉松全程40多公里，属于极限运动，一路跑下来，非常考验一个人的意志力、体力和持久力，只有强劲的实力才能坚持到最后。

桂林马拉松自2016年创办，迄今已成功举办五届，口碑和赛事影响力不断提升。2018年以来连续三年蝉联“中国马拉松金牌赛事”，2019年获评“世界田径铜标赛事”，2021年获评“世界田径标牌赛事”，2022年蝉联。

作为世界级旅游城市的赛事，桂林马拉松塑造出与桂林旅游形象相符的 “世界级旅游城市体育赛事”品牌，赛道途径 26个著名景区和地标，一步一景，充分展现了桂林世界级旅游胜地的美景，知名度和赛事影响力连年攀升，成为 千万量级的赛事品牌IP。

三、跑马拉松可以走路吗

跑马拉松可以走路吗？可以的,跑不动就走走。正确的马拉松跑步姿势：

1、脚的着地方式。有些人认为跑步时应该用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先用中间部分接触地面。研究表明，一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。

2、步长。很多长距离跑步者最大的问题就是步长过大。它将导致很多伤害，包括足腱，髂胫束疼痛和髂腰肌疼痛。(这种疼痛并不是来自膝盖，而是来自韧带，是从臀部外侧往下一直到胫骨的一条韧带。这条韧带靠近膝盖的地方变窄，并在膝盖弯曲时会摩擦胫骨靠近膝盖的最上端。长期的摩擦会导致发炎。40%的跑步者会在开始跑步5年或更多时间后遭遇髂胫束综合症)

3、呼吸。当有些人建议你如何计算呼和吸的时间时，我们告诉你只需要保深度的、规则的呼吸。很多时候呼吸会自己调节，跑得快了，呼吸也就快了。确实如此，大多数跑步者用口呼吸或口鼻同时呼吸，仅用鼻子呼吸是不可能吸入足够多的氧气的。

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